Kitabın temel amacı insanın kendi olabilmesine "gerçek ben"i bulabilmesine olumsuz düşüncelerini değiştirip gerçekçi ve olumlu düşüncelere ve beraberinde de gerçeğe uygun ve olumlu duygular yaşamasına davranışlarının olumlu yönde değişmesine yardımcı olmaktır. Özüne dönmek olumsuzdan olumluya doğru yol almak kolay değildir. Bu yolda yaşanan sıkıntılar olacaktır. Ancak bu başarılabilir ve bizler kendimiz olarak mutlu doyumlu ve kendi olmanın dayanılmaz hazzını yaşayan bireyler olabiliriz. Yani suçluluk utanç değersizlik güvensizlik aşağılanma duyguları yerine kendimize güvenmeyi değerli hissetmeyi sevmeyi sevilebilmeyi ve "gerçek ben"in gerçekteki gereksinim ve isteklerine göre yaşantımızı şekillendirmeyi ve mutlu olmayı hak ediyoruz. Kendi düşüncelerimizle cehenneme çevirdiğimiz dünyamızı cennete çevirmek bizim elimizde. Düşünceler değiştirilebilir. Ancak bu yolla hak ettiğimiz kendimiz olmayı başarabiliriz. Bu nedenlerden dolayı kitapta ağırlıklı olarak pozitif psikolojinin temel kavramları bilişsel psikolojinin akılcı duygusal davranışçı terapinin insancı psikolojinin ve psikanalitik kuramın üzerinde özellikle durduğu erken çocukluk dönemi ebeveyn etkileri ve psikodinamik temelli anlayış egemendir. Olumsuz düşüncelerden kurtulup olumlu ve gerçekçi düşüncelere yönelebilmek ve güçlü düşünebilmek için "İÇSEL KONUŞMA EĞİTİMİ" başlığı altında konuya ilişkin teknikler örnekler verilmektedir. Kitabımızın ana başlıkları arasında; düşünme tarzları olumlu ve olumsuz düşünceler olumsuz düşüncelerden kurtulmak düşüncelerin tetiklediği duygular bunların oluşumunda rol oynayan erken çocukluk dönemi ve ebeveyn etkileri kusurlu tutumlar ve çocuğa iletilen gerçek dışı ve olumsuz mesajlar çocuğun ve daha sonra yetişkinin düşünce ve duygularının şekillenmesindeki etkileri bunların değiştirilmesi ve kişinin mutlu olabilmesi etkili düşünme ve beraberinde gerçeğe uygun olumlu duygulara sahip olabilmesi kendi "gerçek ben"imizi kendi özümüzü bulmamız onunla yüzleşmemiz ve bununla birlikte yaşanan sıkıntılar kendimize karşı merhametli samimi içten dürüst cesur hoşgörülü olmamız mükemmeliyetçilik takıntısı kendine yabancılaşma incinme korkusuyla değişime gösterilen direnç utanç ve bunların nedenleri psikolojik sağlıklılığın kriterleri ve bunu besleyen kaynaklar bağışıklık sistemimiz sevgi bağ kurmak nevrotik yaşam tarzı depresyon anksiyete (kaygı) ve nedenleri olumlu ve olumsuz benlik kavramı maneviyatın ümit etmenin tanımı ve önemi yaşadığımız duyguların anlamı çeşitleri nedenleri duygu düşünce ve davranış ilişkisi güçlülük yeterlilik dayanıklılık ve kendimize yardım edebilmenin yolları bulunmaktadır. Bütün bunlar ve kitapta sözü edilenler; olumsuzdan olumluya "gerçek ben"e özümüze dönme yolculuğunda bize yardım edecek olan temel ögelerdir.