Farkındalıkla yaptığımız her şey bir meditasyon uygulamasıdır.


Zen üstadı Thich Nhat Hanh'ın bu kitabı  hayatımızın önemli bir parçasını kaplayan oturma eyleminin nasıl bir aydınlanma kendini yenileme faaliyetine dönüştürülebileceğini herkes için net basit açıklamalarla ilham vererek anlatıyor. Kitap meditasyonun önemli bir bileşeni olan solunumu görselleştirmeleri dikkati... kısa fakat yoğun bir anlatımla ve yazarın kendi hayatından hikâyelerle okurlara sunuyor. Ruhsal uygulamayı derinleştirmek isteyenlerin yanı sıra günlük hayatın her köşesinde oturduğunuz anda uygulayabileceğiniz meditasyon için mükemmel bir kılavuz.

Gündelik hayatımızda dikkatimiz dağınıktır. Bedenimiz bir yerde durur nefesimiz unutulur zihnimizse hep başka bir yerlerdedir. Dikkatimizi nefesimize vermeye başladığımızdaysa bu üç şey beden nefes ve zihin bir araya gelir. Bu bazen bir-iki saniye gibi kısacık bir süre içinde bile gerçekleşebilir. Böyle olduğunda kendinize geri dönersiniz tüm benliğinizle şimdide ve burada olursunuz. Bedeninizin nefesinizin ve zihninizin farkına varırsınız.